ストレス解消は意外と簡単!その理由とは!?

健康元鴻(けんこうげんこう)の緊急中医学NEWS

ストレス解消は意外と簡単!その理由とは!?

<健康元鴻(けんこうげんこう)の緊急中医学NEWS>

 

中村元鴻(なかむらげんこう)事務局です。

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様々な研究結果により、

今、ストレス解消に“ガーデニング”が

良いとされています。

 

学術誌「看護実践のための研究と理論」

の調査結果では、

庭いじりに没頭することで

・心配事から気をそらすことができる

・自分が抱えている問題に執着しなくなる

ことから被験者は12週間の調査期間中や

直後にうつ病の症状が改善した上、

3カ月後になっても顕著な改善がみられると申告したようです。

 

また、千葉大学の研究チーム

医学誌「環境保健と予防医学」に発表した論文では、

30分間の森林浴で、

心拍数や血圧も改善することも示されています。

 

ストレスを解消する方法は

たくさんありますが、

その一つとして“没頭”することが効果的です。

 

現代、大量の情報がすぐに

手に入ってしまうことで、

何か一つのことに

集中・没頭する時間が減っていませんか?

 

自分の趣味や好きな事があれば、

それに没頭する時間を費やせればいいですが、

ない方はガーデニングを始めてみるのが良いでしょう。

 

没頭する事以外にも

・外の空気を吸う

・緑や青など癒しの色に囲まれる

といったことでも、ストレス解消の効果が有ります。

 

外で何かするのが難しい方は、

緑・青・黄色・オレンジなど癒しの色を使って

絵を描いてみるだけでも効果はあります。

 

重要なのは、

ガーデニングの技術や

絵のセンスではなく、

子どもの時のように、

無邪気に一つのことに没頭して

“時間を忘れる時間”を作ることです。

 

難しく考える必要はありません。

できることから始めてみましょう!

 

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