肩に力が入りがちな人はどうすれば?

太極拳お悩み相談室「肩に力が入りがちな人はどうすれば?」

本日のお悩み相談
[愛知県・50代・Mさん(女性)]

太極拳を習い始めて3年が経ちます。

今は24式太極拳を練習しています。

套路を覚えるは得意で、

タイミングなどは大体つかめるのですが、

どうしてもいつも肩に力が入って、上にあがってしまいます。

ただ“按掌”をするだけでも、

自分では力を入れていないつもりですが

実は力んで肩が上がっていて、形がおかしく

先生にいつも注意されます。

確かに、その時の自分を鏡でみるとおかしいです。

どうすれば、肩の力を抜くことができますか?

【げんこう先生の回答】

套路を覚えるのが得意なのは素晴らしいことですね。
基本をしっかり練習されているのだと感じます。

もともと、動き方や力の入れ方には
人それぞれ癖があります。

また、肩に力が入りやすい人は多く、
比較的に日本人によくある傾向と思われます。

まずは、
肩に力が入った状態と、
リラックスできた時の状態・感覚を
身体で覚えるまで、
鏡で自分の形を確認しながら
繰り返し練習をしましょう。

套路に含まれる様々な短い動作を
繰り返し行う中で、
今のは、できた・できなかったの判別が自分できるようになっていきます。

そして、
その感覚の記憶を忘れずに、
短い動作を組み合わせて長くしていき、
全套路をこなせるようになれば、
他の太極拳の中でも美しい形で動けるようになるでしょう。

これからも太極拳を楽しんでくださいね。
太極拳お悩み相談室
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