身体が硬い!柔軟体操がおっくうな方へ

太極拳お悩み相談室「身体が硬い!柔軟体操がおっくうな方へ」

本日のお悩み相談
[40代・Mさん(女性)]

健康のために太極拳を初めて約半年。

とっても楽しくて、教室の仲間たちと和気藹々と励んでいます。

24式の套路を覚えて、

基本と合わせて練習しているのですが、

  • 腰を落とす
  • 股関節を入れる
  • コアを入れる

という感覚がまだ解りません。

体幹を頭の先からまっすぐ通らせた感覚を保ち、

膝がつま先より前に出ないように、

腰を落とすと教えてもらったのですが、

股間節を入れようとするとお尻が出て、

つま先より膝が前に出ないようにすると、

腰が落とせず、ほぼ立ってしまいます。

元鴻先生のように、

綺麗な形をできるようにするには良いでしょうか?

【げんこう先生の回答】

確かにコアを入れるという感覚は、
武術太極拳特有のもので、難しいですね。

形としては「馬歩」に当たりますが、
体幹をまっすぐ保つには、
常に踵(かかと)重心を意識することです。

最初は使ったことのない筋肉を使いますので、
楽ではないと思いますが、
徐々に慣れていけば、
馬歩以外の形でもコアを入れつつ
体幹をまっすぐに保つことができるでしょう。

また、それが意識せずにできるようになれば、
太極拳だけでなく、
普段から姿勢を美しく保つことができるようになるでしょう。

焦らずご自身のペースで、
感覚をつかんでいきましょう。

これからも太極拳を楽しんでくださいね。
太極拳お悩み相談室
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